trening brzucha

Mała kosmetyka w planie treningowym. Brzuch wylatuje z treningu nóg, po kopytkach mam ledwie siłę wyjść z siłowni, o robieniu brzucha nie ma mowy. Przenoszę na czwartek przed szkołą i w niedzielę. Jak dobrze pójdzie, to będę miał słynne kółko do jego ćwiczeń, więc na luźno wyjdzie trening w domu sprawiłem sobie dzisiaj prezent-paski do ciągów i [...]

no nareszcie sobie pomachałem. Trening malinka-nawet wystąpiło takie cudo, jak czucie mięśniowe. Zwykle nie mam %-) Klamoty podokładane, cycki rosną, łapy też, resztę j**ać. klata siła, barki+triceps hipertrofia, brzuch klata: -wyciskanie skos + 5x4x70kg poprzednio 67,5kg Uczciwie dołożone. Za tydzień powtórka 70kg-mam nadzieję, że poleci 5x5 [...]

[...] Jesli chodzi o ilość warzyw to ogólnie zjadłam 450 g brakuł, garść kiełków , poza tym woda z imbirem i miodem do picia bo coś mnie pobolewa gardło A teraz uwaga mój trening Wszystkiego było po 3 serie 1. przysiad 8kg 14/14/14 2. wyciskanie sztangi 12 kg 8/8/8 3.przyciąganie linki dolnej do klatki stojąc w bramce 15 kg 8/8/8 4. wznosy z [...]

Zmienilem trening mam nadzieje ze lepszy niz poprzedni I dzień Uda: - Przysiady ze sztanga 4 s. 12-8p - Prostowanie nog na maszynie 4 s. 15-10p - Uginanie nog na maszynie 4 s. 15-10p -Wykroki 4 s. 15-10p Łydki : - Wspiecia na maszynie jedna noga drop set 5 s.20x2 -Wspiecia klasyczne na jednej nodze 4 s.20x II dzień Klatka: - Wyciskanie [...]

[...] 1x25///48kg /// 1x12///78kg ciężko -spięcia brzucha 2x40 góra //// 2x40 dol a wiec tak dzisiaj bylem nastawiony na filmiki ale kolega nie przyszedł i samemu jakiś dziwnie mi sie ćwiczyło zaczelem sie trząść nogi czułem jak z waty wogole jakoś lipnie sie czułem no ale cóż jutro regeneracja i może mi lepiej zrobia trening jakoś przećwiczyłem

Trening podobny do tego którym lecę obecnie , tylko że ja łydki robię z plecami a górę nóg z brzuchem No a właśnie odnośnie brzucha zapomniałeś o nim polaco

[...] uczęszczać, co mają i jak ćwiczyć, przydały mi się zajęcia magic, o tyle, że wiedziałam jaka jest technika wykonania ćwiczeń,zrobiłam 4 obwody, w serii 15 powtórzeń, dzisiaj trening na rozpoznanie swoich możliwości, ale i tak wyszłam ledwo żywa na aeroby nie miałam po prostu siły ale nie jestem pewna wszystkich obciążeń, bo nie wiem ile gryfy [...]

Martucca obiecuje zapyerdalać, ale muszę Ci przyznać, że trening wygląda tylko niewinnie, dzisiaj ciężary bez szału, ale walczyłam naprawde, przerwa 1,5 miesiąca sprawiła, że mam wrażenie że zaczynam od zera Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), to sie nazywa regres...:-( 2. Przysiad przedni 20(8), 25(8), 30(8), 32,5(6), 35(3) 3a. [...]

zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem Dobry pomysł. Aż soga dam, bo dobry humor mam dziś Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? Ćwiczenia na klatkę z obciążeniem powiększają klatkę. Na plecy, powiększają plecy. Czemu brzuch miałby być inny? Jakby nie patrzył, za talię odpowiadają [...]

[...] Przeczytaj 3/4 tych tematów - no wiadomo duzo czasu i cierpliwosci ale zmieni się twój pogląd na diete, trening odzywianie i cwiczenia. I od razu mowie ze wyrobienie samego brzucha jest nie możliwe ale dlaczego poznasz w tych linkach co ci dałem. Zmieniony przez - chackudd w [...]

[...] każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 [...]

3 tygodnie robisz trening 3x10? Ja bym nie wchodziła jeszcze w 3x8. Spróbuj progresować w seriach wchodzących. Np. jak masz przysiad 40 45 47,5 i nie możesz dołożyć to zrób na następnym treningu 45 45 47,5, potem n. 45 47,5 47,5 to się możesz zdziwić że później pójdzie 45 45 50. Poruszasz się w podobnym ciężarze ale progres jest jak zliczasz [...]

Trening 3 godziny brzuch ??? To przecież konkretny trening fbw zajmie polowe czasu . Krzywdę sobie robisz a efektu nie będzie żadnego , no chyba ze negatywny . Samymi brzuszkami i tak nie spalisz tłuszczu w tym rejonie .Co więcej w ten sposób nie spalisz tłuszczu, a pchasz organizm na skraj przepaści, w stronę kontuzji. Przeciążone mięśnie [...]

sObOtA - dzien 38 ja je.bie nie wiem co jest grane od miesiaca nie moge wstac wczesniej niz 12 dzis nie bylo inaczej 2 posilki w przeciagu 2,5h sniadanie i przedtreningowy ogorek do tej pory mi sie odbija Suple planowo. Juz po treningu: Plecy przyciaganie do brzucha - na maszynie 4x sciaganie drazka do klatki 3x triceps prostowanie rak na wyciagu [...]

trening klaty brzucha i aero zaliczony. poszlo srednio.trening zrobiony ok pompa ok ale niestety bark pobolewal i sie ze tak powiem ciagnal. teraz tez troche pobolewa ale mysle ze zle nie bedzie.do nastepnego treningu klaty powinno byc ok.pozmieniam tez troche cwiczenia i zobacze jaki bedzie efekt.poleca rozpietki skos na pierwszy ogien na dobre [...]

[...] pompy %-) . Wszystkie ostatnie serie bardzo ciężko. W uginaniu ramion na wyciągu przy końcówce(ostatnie 4 powtórzenia) bez tempa. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 przed treningiem, do posiłku Carnitin 2x2 przed treningiem, do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki Stano Fusion: 10g [...]

[...] nie dzieje. I bronisz tego, bez sensu tak zaciekle. Idąc tym tokiem rozumowania ćwiczenie tylko klatki, czy tylko bicka też nie jest niczym złym. Po prostu moim zdaniem, trening całego ciała to jedyny trening jaki powinno się wykonywać, jezeli pragnie się mieć ładną i zdrową sylwetkę. A ćwiczenie jednego mięśnia, po prostu musi się negatywnie [...]

[...] 3. 8 x 54 kg E. Prostowanie pleców 3 x 8 powtórzeń + brzuszki na ławce + spięcia brzucha na piłce + przyciąganie nóg w zwisie Interwałów brak bo mi siłkę zamykali :( Ogólnie trening do bani. Głowa zaprzątnięta innymi sprawami, a do tego jak nigdy tłumy na siłowni wieczorem... Miska też kombinowana, zwłaszcza pod wieczór. Musiałam połączyć dwa [...]

tak myslalem ze do dupy. Zrobilem tak bo 1 raz chcialem zrobic rzezbe i nie wiedzialem ja pozmieniac trening a musialem to zrobic wiec zrobilem to tak. A jak bys proponowal trening na rzezbe zrobic? A co do brzucha to 6 weidera codziennie robia to ja juz nie wiem jak to jest Zmieniony przez - Ahmed12 w dniu 2011-07-02 21:05:53

Musisz podejść do tego kompleksowo i trenować całe ciało, nie masz możliwości całego treningu zrobić w domu? Jak już masz hantle to dyspozycji to już jesteś w stanie zrobić kompletny trening całego ciała i w tą stronę bym poszedł bo trenowanie samego brzucha mija się trochę z celem. Bo brzuch musisz budować nie tylko bezpośrednimi ćwiczeniami na [...]